Nízky krvný tlak, inak tiež hypotenzia, nie je pre náš život tak závratná zdravotná komplikácia ako jeho opak, vysoký krvný tlak. Aj v tomto prípade sa však môžeme stretnúť s ťažkosťami v podobe mdlôb, ktoré nám môžu život značne skomplikovať. Poďme sa pozrieť na niektoré prejavy nízkeho tlaku a tipy, ako liečiť nízky tlak a predísť tak komplikáciám, ktoré prináša.
Pri meraní tlaku rozoznávame dve hodnoty – systolickú (hornú) a diastolickú (dolnú). Číslo systolického tlaku je pre nás dôležitejšie. Hovorí nám akou silou srdce pracuje a pumpuje krv do tepien. Číslo diastolického tlaku naopak ukazuje akou silou srdce „nasáva“ neokysličenú krv. Poukazuje tým tak na stav tepien. Jeho výška môže teda s pribúdajúcim vekom stúpať. Krvný tlak zdravého dospelého človeka sa pohybuje okolo 120/80. Hodnoty pod 100/65 už značia tlak nízky. V otázke ideálneho krvného tlaku by sme ale mali brať do úvahy aj vek a zdravotný stav.
Či už nás trápia problémy s tlakom alebo nie, v každom prípade je dobré si ho občas nechať premerať lekárom alebo aspoň doma pomocou tlakomerov, ktoré sú dnes už bežne dostupné. Pred samotným meraním tlaku, a samozrejme aj bezprostredne pri ňom, by sme mali byť v pokoji. Ideálne je aj meranie v rovnakom čase, vždy ráno a večer. Pri meraní krvného tlaku sedíme pohodlne s podopretým chrbtom a rukou. Strážime aj tepovú frekvenciu, ktorej ideálna hodnota by mala byť 70 až 80 tepov/min. Viac o správnom postupe pri meraní krvného tlaku sa dočítate v našom článku Ako merať tlak (TIPY A TRIKY).
Na otázku, čo znižuje krvný tlak, nie je jednoznačná odpoveď. S nízkym krvným tlakom sa prekvapivo najčastejšie stretávajú mladé ženy. Dôvody na to nie sú ale bohužiaľ úplne jednoznačné, s najväčšou pravdepodobnosťou sú na vine genetické predpoklady či telesná stavba. Ďalej môže byť nízky tlak spojený s užívaním niektorých liekov, podvýživou alebo nedostatočným pitným režimom. V horších prípadoch môže byť predzvesťou ochorenia srdca, problémov so štítnou žľazou, ale aj nádorových ochorení. Nízky krvný tlak sa môže prejaviť aj v tehotenstve. V tomto prípade je rizikový najmä pád a následné poškodenie plodu v dôsledku mdlôb.
i
Vedeli ste, že odporúčanie o pití čiernej kávy na zvýšenie krvného tlaku je skôr mýtus? Tlak sa vám síce rýchlo krátkodobo zvýši, avšak jeho následné opätovné zníženie je potom ďaleko horšie.
V dôsledku nízkeho krvného tlaku nie je mozog dostatočne prekrvený a okysličený. Nemusíte mať strach, nejde o žiadne život ohrozujúce stavy. Prejaviť sa to môže najmä únavou a ospalosťou, škvrnami pred očami, bolesťou alebo motaním hlavy, pocitmi na odpadnutie, závratmi, hučaním v ušiach, zahmleným videním, rýchlym a plytkým dýchaním, nadmerným potením, ale aj zimomravosťou alebo studenými končatinami.
V prípade, že sa u nás nízky tlak prejaví, rizikové môže byť príliš rýchle vstávanie a zmeny nízkych a vysokých teplôt, ako v miestnostiach, tak aj vonku. Srdce začne biť rýchlejšie a v dôsledku toho si nestihne medzi jednotlivými tepmi nasať potrebné množstvo krvi na krvný obeh. Rýchle zníženie tlaku tak môže spôsobiť až bezvedomie. Pokiaľ teda pociťujete motanie hlavy, závraty a ďalšie príznaky, mali by ste si čo najrýchlejšie ľahnúť alebo aspoň sadnúť, aby nedošlo k strate vedomia.
i
Tzv. „syndróm bieleho plášťa“ môže mať naozaj vplyv na to, že pri každej návšteve lekára sú hodnoty krvného tlaku podstatne vyššie ako v domácom prostredí. Podľa štúdií sa to týka 15 až 30 % pacientov.
Oproti vysokému tlaku, na ktorý sa bežne predpisujú rôzne druhy liekov, liečime nízky krvný tlak skôr konzervatívnou formou. Je teda vhodné zamerať sa najmä na správnu životosprávu. V prvom rade je dôležitý pravidelný pohyb. Striedanie studenej a teplej vody v sprche nám pomôže nielen z hľadiska otužovania, no najmä sa tým rozprúdi celý obehový systém. Ďalej je dôležité dodržiavať pitný režim, ideálne aspoň 2,5 l tekutín denne. Či už sedíte alebo ležíte, snažte sa vstávať pomaly. A nakoniec, čo sa stravy týka, aj keď sa väčšinou odporúča opak, ľuďom s nízkym tlakom pomáha zvýšená konzumácia soli, ďalej cesnaku, vitamínu C a B12, čierneho alebo zeleného čaju, môžete vyskúšať zaradiť do jedálnička napríklad aj viac hrozienok a mandlí, červenej repy, granátového jablka, sladkého drievka a rozmarínu.
Ak sa u vás nízky tlak objaví náhle, určite situáciu konzultujte so svojím praktickým lekárom. Ak máte nízky krvný tlak dlhodobo, najlepším pomocníkom je zdravá životospráva. Vyvážený jedálniček, dostatok tekutín a niekoľko hodín aktívneho pohybu týždenne dokážu prirodzenou cestou hodnoty krvného tlaku upraviť. Nezabúdajte ani na pravidelné meranie krvného tlaku, nech o ňom máte dokonalý prehľad.