Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilnenie a spevnenie tela má estetické aj zdravotné benefity. Pri posilňovaní sa totiž nezlepšuje len funkcia našich svalov, ale silnejú aj kosti, šľachy a väzy. Vhodným posilňovaním sa dá predchádzať bolestiam pohybového aparátu a vzniku nesprávnych pohybových vzorov, ktoré majú za následok rýchlejšie opotrebovanie kĺbov a väzov.

Pokračovať

Ako spevniť telo doma? Posilňovacie stroje sú ideálnou voľbou

Posilňovacie stroje sú ideálnym pomocníkom na spevnenie tela a budovanie svalovej hmoty. Môžete si zaobstarať multifunkčný stroj na cvičenie – posilňovacia veža, na ktorej posilníte všetky svalové partie, alebo si vystačíte len s posilňovacou lavicou a činkami. Pozrite sa aj na iné posilňovacie stroje, ako sú rotopedy, steppery a ďalšie.


Multifunkčný stroj na cvičenie

S multifunkčnou posilňovacou vežou precvičíte všetky základné svalové partie.

Jednoduché cviky na spevnenie tela s činkami a závažím

Posilňovať sa dá takmer kdekoľvek a s čímkoľvek. Pokiaľ vás nebaví chodiť do posilňovne, malé tréningové centrum si môžete vytvoriť aj doma. Pre začiatočníka stačia na posilnenie tela nakladacie činky a závažia, poprípade kettlebelly, s ktorými môžete vykonávať komplexné cviky. Vo výbave by vám rozhodne nemala chýbať ani podložka na cvičenie.


Činka jednoručka a kettlebell

i

Cviky na spevnenie tela pre začiatočníkov aj pokročilých

V našich voľne prístupných videách nájdete najlepšie komplexné cviky so závažím aj bez, vďaka ktorým posilníte a spevníte celé telo. Pokiaľ vás zaujímajú cviky so závažím, prečítajte si náš sprievodný článok jednoručné činky a kettlebelly: s čím a ako začať?

Posilňovanie hornej polovice tela – vyskúšajte hrazdy a bradlá

Obľúbeným spôsobom posilnenia hornej časti tela je aj kalistenika, kedy ako závažie využívate vlastnú hmotnosť tela, napr. na hrazde alebo bradlách. Tieto posilňovacie pomôcky by vo vašej domácej posilňovni nemali chýbať. Komplexné cviky s vlastnou váhou na nich zvládnu aj začiatočníci – posilniť môžete brušné alebo chrbtové svaly a paže.


Multifunkčná hrazda a bradlá

Multifunkčná hrazda a bradlo 2 v 1.

Aké formy cvičenia na spevnenie tela existujú?

Akým spôsobom môžete vykonávať cvičenia na spevnenie tela? Precvičiť telo je možné formou takzvaného splitu, kedy každú tréningovú jednotku posilňujeme inú svalovú skupinu. Ďalším spôsobom posilňovania je zapojenie všetkých svalových skupín počas jednej tréningovej jednotky. Takému cvičeniu sa hovorí Full Body Training.

Splitový tréning je zameraný na určité partie

Splitový tréning je vhodný predovšetkým pre tých, ktorí chodia cvičiť aspoň štyrikrát týždenne. Využíva sa predovšetkým v kulturistike – je efektívny pre budovanie svalov. Každý tréning sa sústredíte na jednu časť tela. Benefitom tohto spôsobu cvičenia je dostatok času na regeneráciu svalovej skupiny odtrénovanej predchádzajúce dni, než dôjde na rad.

Komplexné cviky na spevnenie a posilnenie tela

Full Body Training je obzvlášť vhodný pre jedincov, ktorí sa dostanú k tréningu iba raz až trikrát týždenne. Svalové partie musia mať dostatok času na regeneráciu, preto nie je vhodné takto cvičiť napríklad tri dni za sebou. Pokiaľ ale máte medzi tréningami aspoň niekoľko dní pauzu, potom neváhajte a precvičte v jeden deň celé telo.

Výhodou Full Body tréningu je vyššia hormonálna odozva, väčšie množstvo spálených kalórií a precvičenie synergického zapojenia všetkých svalov v rámci komplexných cvikov.

Nezabúdajte odpočívať a dopriať si rest days

V oboch prípadoch je nutné zaraďovať takzvaný rest day, teda deň odpočinku, kedy neposilňujete a umožníte svalom aj centrálnej nervovej sústave regenerovať. Posilňovací tréning je totiž vysokou záťažou pre oboje.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Odoslať Zavrieť
Posilňovacie stroje Posilňovacie stroje Činky a závažia Činky a závažia Podložky na cvičenie Podložky Hrazdy Hrazdy a bradlá
 
717 položiek
Sharp Shape HEX 12 kg - Činka
4,8 62×
Sharp Shape HEX 12 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 12 kg, dĺžka 330 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Zľavnené -10 %
44,90 € 49,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTjm151
Kotúč Lifefit 10 kg/tyč 30 mm - Kotúč na činky
4,9 20×
Kotúč Lifefit 10 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky – jeden kus o hmotnosti 10 kg, priemer kotúča 250 mm, priemer hriadeľa 30 mm, materiál kov, čierna farba
Od  29,36 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5492
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg - Sada činiek
4,8 12×
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg
Sada činiek – jednoručná, nakladacia a rovná os, hmotnosť 2,5 kg, hmotnosť súpravy 16 kg, dĺžka 16 ", 2 kusy v súprave, materiál kov, povrch pogumovaný polyuretán, povrch vinyl, čierna farba
Super cena
26,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron52
Acra Os chrómová 152 cm/25 mm - Os
4,8 54×
Acra Os chrómová 152 cm/25 mm
Os , s dĺžkou 1520mm, priemer úchopu 25 mm
Zľavnené -22 %
27,90 € 35,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTif0839
Lifefit Kettlebell Vinyl 4 kg - Kettlebell
4,4 83×
Lifefit Kettlebell Vinyl 4 kg
Kettlebell – materiál cement a vinyl, výplň cement, hmotnosť 4 kg, čierna a ružová farba
10,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5459
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová - Podložka na cvičenie
+2
Varianty
4,5 104×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová
Podložka na cvičenie – tyrkysová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
21,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5457
Acra KH 666 - Posilňovacia lavica
3,8 18×
Acra KH 666
Posilňovacia lavica – kombinovaná, na ramená, chrbát, hrudník, paže, brucho, zadok, stehná a lýtka, nosnosť 120 kg, rozmery 120 × 34 × 142 cm (V׊×H), hmotnosť 12 kg
69,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT3943
Sharp Shape ECO Yoga mat Asana - Jogamatka
+3
Varianty
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Asana
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0073
LifeFit do dverí univerzálna, 80 – 110 cm - Hrazda
4,7 9×
LifeFit do dverí univerzálna, 80 – 110 cm
Hrazda do dverí – s protišmykovým úchopom, nosnosť 100 kg, samovzperná, šírka 110 cm, materiál oceľ, strieborná a sivá farba
13,94 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTlif036
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikom, 2× 1 kg - Sada činiek
4,8 30×
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikom, 2× 1 kg
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 2 kg, 2 kusy v súprave, materiál kov, povrch molitan, povrch vinyl, zelená farba
Super cena
9,89 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul380
Sharp Shape Mat blue - Podložka na cvičenie
Varianty
4,6 72×
Sharp Shape Mat blue
Podložka na cvičenie – modrá, materiál NBR, hrúbka 1,5 cm, rozmery 180 × 61 cm (D׊)
Zľavnené -10 %
18,80 € 20,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTkn1332
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg - Činka
Varianty
4,7 78×
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, materiál kov, ružová farba
Od  2,48 €
Na sklade > 20 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTlfi005
Kotúč Lifefit 1,5 kg/tyč 30 mm - Kotúč na činky
4,7 17×
Kotúč Lifefit 1,5 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky – jeden kus o hmotnosti 1,5 kg, priemer kotúča 124 mm, priemer hriadeľa 30 mm, materiál kov, čierna farba
Od  3,99 €
Na sklade > 20 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5489
Push Pro MT Hrazda na strop - Hrazda
5,0 1×
Push Pro MT Hrazda na strop
Hrazda na strop – výškovo nastaviteľná, nosnosť 300 kg, na zavesenie, rozmery 55 × 128 × 63,5 cm (V׊×H), priemer úchopu 2,7 cm, materiál oceľ, hmotnosť 9,3 kg, čierna farba
+Darček Sada na montáž Push v hodnote 19,90 €
Zľavnené -49 %
46,50 € 92,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTbfp005
Kotúč Lifefit 1 kg/tyč 30 mm - Kotúč na činky
4,9 31×
Kotúč Lifefit 1 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky – jeden kus o hmotnosti 1 kg, priemer kotúča 104 mm, priemer hriadeľa 30 mm, materiál kov, čierna farba
Od  2,79 €
Na sklade > 20 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5488
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo ružová - Podložka na cvičenie
+2
Varianty
4,4 106×
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
10,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4345
Lifefit Činka 8 kg - Činka
4,7 180×
Lifefit Činka 8 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 8 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
28,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4330
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti - Jogamatka
Varianty
4,5 17×
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti
Jogamatka – rozmery 185 × 68 cm (D׊), hrúbka 0,4 cm, materiál guma, modrá farba, hmotnosť 3,1 kg
Zľavnené -10 %
71,90 € 79,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTss0114
Lifefit Činka 17 kg - Činka
4,7 180×
Lifefit Činka 17 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 17 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 cm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Od  52,88 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4337
Acra Hriadeľ chrómový 120 cm/25 mm - Os
4,8 54×
Acra Hriadeľ chrómový 120 cm/25 mm
Os , s dĺžkou 120cm, priemer úchopu 25 mm
23,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTif0836
Sharp Shape Vinyl súprava 2×1 - Sada činiek
4,9 119×
Sharp Shape Vinyl súprava 2×1
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 2 kg, 2 kusy v súprave, materiál cement, ružová farba - 6,45 €/ks
12,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1337
Acra Hriadeľ chromová 45 cm/25 mm - Os
4,8 54×
Acra Hriadeľ chromová 45 cm/25 mm
Os , s dĺžkou 450mm, priemer úchopu 25 mm
Od  11,73 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTif0834
Sharp Shape Power bag 15 kg - Powerbag
Varianty
4,8 9×
Sharp Shape Power bag 15 kg
Powerbag – využiteľný ako záťaž pre širokú škálu cvikov
47,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0023
Sharp Shape Mat red - Podložka na cvičenie
Varianty
4,6 72×
Sharp Shape Mat red
Podložka na cvičenie – červená, protišmyková, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 1,5 cm, rozmery 180×61 cm, popruh súčasťou
20,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1333

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Posilňovacie stroje Posilňovacie stroje Činky a závažia Činky a závažia Podložky na cvičenie Podložky Hrazdy Hrazdy a bradlá
 

Už nepredávame

Archív

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

V kategórii Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 717 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie
P-DC1-WEB02
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií
Rozumiem Podrobné nastavenia Odmietnuť všetko