Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilňovanie brucha a core by v ideálnom prípade malo byť základom pre všetkých. Obzvlášť pre tých, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, môže byť silnejší stred tela minimálne úľavou. Chceli by ste brušné svalstvo posilniť, ale neviete si dať rady, ako začať? Prečítajte si o posilňovaní brucha a core viac. Verte, že viac ako seba a podložku, prípadne iné pomôcky na cvičenie brucha nepotrebujete.

Pokračovať

Prečo je vlastne posilňovanie brucha a core také dôležité?

Spevnenie stredu tela, teda posilňovanie brucha je základom nielen pre všetky športy, ale aj pre každodenné činnosti. Funguje ako prevencia bolestí chrbta a kĺbov. Pri oslabenom strede tela sa zvyšuje riziko bolesti chrbta, vzniku brušného rozostupu alebo vyskočenia platničky. Prečo to tak vlastne je?

Posilňovanie brucha uľaví ostatným svalovým partiám

Je nutné si uvedomiť, že celé naše telo funguje v synergii. Pokiaľ máme oslabené brušné svalstvo, pravdepodobne to iné svalové partie kompenzujú, a tým sa preťažujú. Zároveň dochádza k nesprávnemu zapájaniu svalových reťazcov aj pri základných pohyboch, ako sú chôdza, beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme.

!

Pri oslabenom brušnom svalstve a core môžeme chybovať aj v došľape, a tým si preťažovať kĺby a chrbticu aj pri obyčajnej prechádzke. Silný core by preto mal byť základom.

Ako teda brušné svalstvo a core posilňovať ako začiatočník?

Na tréning brucha nám stačí vlastná hmotnosť a podložka na cvičenie. Ako pomôcky na cvičenie brucha – na precvičenie hlbokého stabilizačného systému alebo „core” sa tiež využívajú balančné podložky typu BOSU. Pri takom tréningu dochádza k zapájaniu aj najhlbších vrstiev brušného svalstva, zároveň pri balansovaní na podložke aktivujeme všetky svaly chodidiel.

Na čo je balančná podložka okrem cvičenia core? Využijete ju napríklad aj pre aeróbne a balančné cvičenia pri fitness tréningu, na rehabilitáciu aj pre zdravé sedenie.

Posilňovanie brucha nesmú podceniť ani skúsenejší športovci

Pre pokročilé posilňovanie brucha sa využívajú tiež posilňovacie kolieska alebo závesné posilňovacie systémy. To už ale vyžaduje pokročilú schopnosť práce s hlbokým stabilizačným systémom a celkovo silnejší stred tela.

Pre posilňovanie brucha a core je kľúčové správne dýchanie

Pre posilňovanie brucha a core by potom vždy malo byť dôležité tiež správne dýchanie a schopnosť práce s bránicou. Na to nikdy nezabúdajte. Také cvičenie, okrem aktivácie brušných svalov, funguje aj ako prevencia blokácie rebier a uvoľnenie stuhnutého chrbta. Pokiaľ navyše na dych zameriate svoju pozornosť, môže mať cvičenie aj relaxačný účinok.

!

Mnoho cvikov pri posilňovaní brucha a core sa vykonáva na zemi. Aby vás pri tom nebolel chrbát, bude sa vám hodiť pekná podložka na cvičenie. Okrem vzhľadu vyberajte aj podľa jej hrúbky, rozmerov, materiálu a typu aktivity. Podložka bude váš najvernejší spoločník.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
GymBeam Yoga Mat Black Na sklade > 10 ks
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
15,90 €

2.
Stormred Yoga mat 8 Black/grey Na sklade > 5 ks
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
23,90 €

3.
Tlmiaca podložka – 2000×1000×6mm, farba: čierna s farebným melírom
66,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
343 položiek
5,0 15×
BOSU Profi Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia, obojstranná a rehabilitačná, max. nosnosť 136 kg, výška 22,5 cm, priemer 63,5 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 8 kg, čierna a modrá farba
Zľavnené -2 %
201,90 € 207,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: BOSU02
4,9 14×
BOSU NexGen Pro Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková a obojstranná, max. nosnosť 159 kg, rozmery 25,4 × 63,5 cm (V׊), priemer 63,5 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 9 kg, modrá farba
221,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: BOSU15
BOSU Sport Blue Balance Trainer - Balančná podložka Varianty
5,0
BOSU Sport Blue Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková a nafukovacia, max. nosnosť 113 kg, výška 22,5 cm, priemer 50 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 5,5 kg, modrá a zelená farba
Super cena
129 € Ušetríte 3,97 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: BOSU06
4,4 106×
Lifefit Slimfit gymnastická svetlo zelená
Podložka na cvičenie – zelená, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
10 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4343
Sharp Shape Mat red - Podložka na cvičenie Varianty
4,6 71×
Sharp Shape Mat red
Podložka na cvičenie – červená, protišmyková, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 1,5 cm, rozmery 180×61 cm, popruh súčasťou
20,90 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1333
Sharp Shape Mat black - Podložka na cvičenie Varianty
4,6 71×
Sharp Shape Mat black
Podložka na cvičenie – čierna, umývateľná, materiál NBR, hrúbka 1,5 cm, rozmery 180 × 61 cm (D׊), popruh súčasťou
20,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTkn1331
4,7 53×
Lifefit Exercise wheel Duo
Posilňovacie koliesko – Posilňuje a formuje pás - posilňuje ruky, ramená a chrbát
Super cena
7,79 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5476
BOSU Sport Balance Trainer, ružová - Balančná podložka Varianty
5,0
BOSU Sport Balance Trainer, ružová
Balančná podložka – plastová, protišmyková a nafukovacia, max. nosnosť 113 kg, výška 22,5 cm, priemer 50 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 5,5 kg, ružová a zelená farba
132,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: BOSU05
Trickboard Classic All season - Balančná doska Varianty
5,0 43×
Trickboard Classic All season
Balančná doska – drevená, protišmyková a s bezpečnostnými zarážkami, max. nosnosť 120 kg, rozmery 2 × 30 × 87 cm (V׊×H), valec súčasťou balenia, hmotnosť 2,1 kg, biela, drevená, modrá a zelená farba
Cenová bomba
93,90 € Ušetríte 11,05 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTepic056
5,0 12×
BOSU Elite Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 180 kg, výška 22 cm, priemer 63,5 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 8,5 kg, čierna a sivá farba
259,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: BOSU04
Trickboard Classic  Sueno surf - Balančná doska Varianty
5,0 43×
Trickboard Classic Sueno surf
Balančná doska – drevená, protišmyková a s bezpečnostnými zarážkami, max. nosnosť 120 kg, rozmery 2 × 30 × 87 cm (V׊×H), valec súčasťou balenia, hmotnosť 2,1 kg, béžová, fialová, modrá a zelená farba
Super cena
101,51 € Ušetríte 3,44 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTepic052
Sharp Shape Ballance ball pink - Balančná podložka Varianty
4,8 24×
Sharp Shape Ballance ball pink
Balančná podložka – plastová, nafukovacia, masážna a rehabilitačná, max. nosnosť 120 kg, výška 23 cm, priemer 63 cm, expandery a pumpička súčasťou balenia, hmotnosť 6 kg, ružová farba
68,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTkn1353
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém RED
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, červená farba
Super cena
20,90 € Ušetríte 2,05 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich01
4,4 106×
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
10,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4345
5,0
BOSU Pods Blue/Grey 4pcs
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 120 kg, rozmery 7,62 × 16 cm (V׊), priemer 16 cm, čierna a modrá farba
65,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTbkf017
5,0
SKLZ Slidez, outdoorová protišmyková podložka
Tréningová pomôcka – na efektívne cvičenie s vlastnou hmotnosťou, vhodné na použitie vonku, vyrobené z kvalitného a odolného materiálu
Cenová bomba
20,83 € Ušetríte 11,77 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTsklz0035
Kine-MAX Professional Balance Pad – modrá - Balančný vankúš Varianty
4,7 42×
Kine-MAX Professional Balance Pad – modrá
Balančný vankúš – plastový, masážny, rehabilitačný, max. nosnosť 250 kg, priemer 33 cm, pumpička súčasťou balenia, modrá farba
15,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTknx0018
5,0
BOSU Nexgen Home
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 136 kg, rozmery 25,4 × 65 cm (V׊), priemer 65 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 9 kg, čierna a modrá farba
193,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf015
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Asana
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0073
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová
Podložka na cvičenie – tyrkysová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
21,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5457
Sharp Shape Ballance ball blue - Balančná podložka Varianty
4,8 24×
Sharp Shape Ballance ball blue
Balančná podložka – gumová, nafukovacia, masážna a rehabilitačná, max. nosnosť 120 kg, výška 23 cm, priemer 63 cm, expandery a pumpička súčasťou balenia, modrá farba
81,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTkn1354
4,4 106×
LifeFit Slimfit gymnastická čierna
Podložka na cvičenie – čierna, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
12,02 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul050
5,0
TRX Tactical Gym
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 159 kg, materiál držadla guma, zelená farba
264,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTif0174
4,5 21×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 6 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×6mm, farba: čierna s farebným melírom
66,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod002

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core máme práve teraz na Alza.sk celkom 343 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core
P-DC1-WEB14
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií